我們願意調整心境

兩個人從同一座城堡，由內往外望，一個望見的是泥土，另一個望見的是星星，當我們沒有能力改變自己的處境時，唯一可以改變的就是自己的心境。改變心境想法與行動，更有效地管理自己導致的壓力，面對心境負面想法的第一步，是認知到自己有負面想法，然後我們可以思考，是否願意承受改變的風險，以便放開自己的心靈，接受一個更豐富或更令人滿意的生活。通常就是我們的想法和信念讓我們情緒低落，也就是說:不一定是發生的事件讓我們情緒低落，而是我們對這些事件的想法在困擾我們。以下是一個例子: 顯然，壞的結果不是因為派對邀請所造成的，而是您心境負面的恐懼，您可以不要忍受這種沮喪，而正視挑戰您自己想法的可能性。然後改變事情的結果，您可以告訴自己，您會享受一群有趣人們的陪伴，而且您會輕鬆面對。不一定要跟著跳每一支舞，如此一來您就不會太疲倦，然後您就會去參加派對，讓自己玩得很開心，您甚至會遇到願意回應您興趣的人! 。您可以選擇一或兩個最容易成功改變心境的想法，用某種正面的方式來改變自己。現在應該來試試了，想想您的心境負面想法，列出來. 注意這些負面思考屬於哪種類型，然後試著提出一個合理的反應，而不是認知的扭曲。儘管很多時候，我們對自己置身的環境充滿無力感，但是仍然可以透過調整自己的心境，望見屬於自己的美麗星星。改變心境遠比改變環境容易，不必哀怨愁苦，不必寪此嘆氣，只要你願意轉換自己的心境，你就會恍然發現，眼前的環境其實沒有自己想的那麼糟。人生過程中，所有發生在於我們身上的逆境，其實都是由我們的心境造成的，不是環境限制我們，而是我們困住了自己。只有我們的心境才能決定我們看到的天空是「藍色」還是「灰色」，只有我們的心境才能決定我們的處境是逆境還是順境。當際遇到不如自己預期的時候，我們願意調整心境，改變根深蒂固的念頭和成見，把絕望當成希望降臨之前的曙光，那麼我們就可以發展出和眼前不一樣的人生。袁浩

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